Yaz sezonu tüm hızıyla devam ederken, birçok insan uzun zamandır bekledikleri tatillerini planlıyor. Ancak uzak bir yere kaçacaksanız, uzun mesafeli seyahatlerin içerdiği riskleri aklınızda bulundurmanız önemlidir.
Özellikle yaz aylarında sıcak hava, şişme ve iltihaplanma nedeniyle sıklıkla engellenebilen dolaşımımıza ekstra özen göstermemiz gerekir. Uçak, tren ya da otomobil ile yapılan seyahatlerde uzun süre oturmak oldukça tehlikeli olabilir.
Araştırmacılar, uzun mesafeli seyahatlerin ölümcül venöz tromboembolizm (VTE) riskini üç kata kadar artırabileceğini bulmuşlardır. Buna ek olarak, sağlıklı olsanız bile risk seyahatinizin süresine bağlı olarak artmaktadır - her iki saatlik hava yolculuğu için yüzde 26 ve diğer seyahat türlerinde her iki saat için yüzde 18 oranında.
Ancak birkaç önlemle seyahat güvenli olabilir.
VTE NEDİR?
VTE, derin ven trombozu (DVT) ve pulmoner emboliden (PE) oluşur. DVT, bacaklarınız veya pelvisinizdekiler de dahil olmak üzere vücudunuzdaki en derin damarlarda anormal pıhtı oluşumları ile kendini gösterir.
Pulmoner emboli, bir pıhtının yerinden oynayıp akciğerlerinize gitmesi, pulmoner arteri tıkaması ve nefes almada güçlük, hızlı kalp atışı ve bazen ani ölümle sonuçlanmasıyla meydana gelir.
Belki de alabileceğiniz en önemli önlem, VTE'nin belirtilerine aşina olmaktır. Bu bilgi hayatınızı kurtarabilir.
Bacaklarınızdaki ağrı, şişlik, kızarıklık ve sıcaklık kan pıhtısı oluşmuş olabileceğine dair kırmızı bayraklardır ve ani nefes darlığı, göğüs ağrısı ve kanlı öksürük akciğerlerinize gitmiş olabileceğine dair uyarı işaretleridir.
KİMLER RİSK ALTINDA?
Uzun mesafe seyahat edenler, seyahatin hareketsiz doğası nedeniyle bu ciddi olaylar için daha yüksek risk altındadır, ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer faktörler bu riski artırabilir:
- 40 yaşın üzerinde olmak
- Vücut kitle indeksinin (VKİ) 30'dan büyük olması
- Son üç ay içinde ameliyat geçirmiş olmak
- Östrojen içeren kontraseptifler veya hormon replasman tedavileri kullanmak
- Hamilelik veya son üç ay içinde doğum yapmış olmak
- Daha önce kan pıhtılaşması öyküsü veya ailede kan pıhtılaşması öyküsü
- Şu anda aktif kanser tedavisi gören
- Alçı veya yürüme botu nedeniyle sınırlı hareket kabiliyetine sahip olmak
- Varisli damarlara sahip olmak
RİSKİNİZİ AZALTIN
Mümkünse kalkıp hareket etmek, uzun süre oturmaktan kaynaklanan kan pıhtılaşması riskini azaltmak için çok önemlidir. Ancak seyahat ederken bu her zaman mümkün olmayabilir. Ancak küçük bir hareket bile iyi gelebilir.
Bir çalışmada, araştırmacılar sağlıklı erkek ve kadınlardan üç saat boyunca oturmalarını istemişlerdir. Bu süre zarfında, bir dakika boyunca ayaklarına vurarak aralıklı olarak bir bacaklarını oynatmaları ve ardından dört dakika boyunca dinlendirmeleri söylendi. Diğer bacakları ise üç saat boyunca hareketsiz kaldı.
Süre dolduktan sonra araştırmacılar her iki bacaktaki kan akışını karşılaştırdı. Katılımcıların kıpır kıpır olan bacaklarındaki kan akışı, sabit tuttukları bacaklarına kıyasla önemli ölçüde daha iyiydi.
Yüksek kaliteli bitkisel ve besinsel takviyeler de yardımcı olabilir. Klinik uygulamalarımda, onlarca yıldır klinik olarak incelenen Tibet bitkisel formülünü öneriyorum; yayınlanan çalışmalar, anormal pıhtılaşma faktörlerini önemli ölçüde azalttığını ve dolaşımı artırdığını gösteriyor.
Diğer yararlı nutrasötik bileşenler arasında fermente bir soya ürünü ve Japonya'nın geleneksel gıdası olan natto'dan elde edilen nattokinaz enzimi bulunmaktadır. Alıç meyveleri ve omega-3 yağları da dolaşımı ve kardiyovasküler sağlığı desteklemek için faydalıdır.
Pancar veya pancar tozları, vücudun normal kan akışını destekleyen doğal bir vazodilatör olan nitrik oksit üretmesine yardımcı olur.
Bir sonraki uzun seyahatiniz sırasında veya sonrasında VTE'den şüpheleniyorsanız, derhal tıbbi yardım aldığınızdan emin olun. Hızlı müdahale ve uygun önleme, önümüzdeki yıllarda daha birçok seyahatin - ve bunların gerektirebileceği tüm uzun mesafeli seyahatlerin - keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilir. Güvenli ve mutlu seyahatler!
DR. ISAAC ELIAZ
Sağlık bölümümüz Ata Kültür Yuvası tarafından desteklenmektedir.
