Dünyadaki tüm Dr. uzmanlarca esas alınan bilimsel kaide şudur: Bir uzvunu, bir azanı, devamlı kullanmazsan onu ileride hiç kullanamazsın.
▪️ Yaşlandığımızda ayaklarımız daima güçlü kalmalıdır.
▪️Yaşlandığınızda, saçın grileşmesinden (veya) cildinin sarkmasından (veya) kırışmasından korkmamalıyız.
▪️ABD dergisinin "Önleme" dergisinde özetlendiği üzere uzun ömürlülük belirtileri arasında güçlü bacak kasları en önemli ve gerekli olanı olarak en üstte listelenmiştir.
▪️Bacaklarınızı iki hafta hareket ettirmeyin, bacak gücünüz 10 yıl azalır.
▪️Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, iki haftalık hareketsizlik sırasında hem yaşlı hem de gençlerin bacak kas gücünün üçte bir oranında zayıfladığını ortaya çıkardı ki bu da 20-30 yıllık yaşlanmaya eşittir.
▪️ Bacak kaslarımız zayıfladıkça, daha sonra rehabilitasyon egzersizleri yapsak bile iyileşmemiz uzun zaman alacaktır.
▪️Bu nedenle yürüyüş gibi düzenli egzersizler çok önemlidir.
▪️Tüm vücut ağırlığı / yükü bacaklarda kalır.
▪️Ayak, insan vücudunun ağırlığını taşıyan bir tür sütundur.
▪️ İlginçtir ki bir kişinin kemiklerinin% 50'si ve kaslarının% 50'si iki bacaktadır.
▪️ İnsan vücudunun en büyük ve en güçlü eklem ve kemikleri de bacaklardadır.
▪️ "Güçlü kemikler, güçlü kaslar ve esnek eklemler, insan vücudundaki en önemli yükü taşıyan "Demir Üçgeni "oluşturur.''
▪️ İnsan faaliyetinin% 70'i ve kişinin hayatındaki enerjinin yakılması iki ayak tarafından yapılır.
▪️Bunu biliyor musun? Bir insan gençken kalçaları, küçük bir arabayı kaldıracak kadar güçlüdür!
▪️Ayak, vücut hareketinin merkezidir.
▪️Her iki bacak birlikte insan vücudundaki sinirlerin% 50'sine, kan damarlarının% 50'sine ve içlerinden akan kanın% 50'sine sahiptir.
▪️Vücudu birbirine bağlayan büyük dolaşım ağıdır.
▪️Yalnızca ayaklar sağlıklı olduğunda geleneksel kan akımı düzgün bir şekilde akar, böylece güçlü bacak kaslarına sahip kişiler kesinlikle güçlü bir kalbe sahip olurlar.
▪️Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar.
▪️Bir kişi yaşlandıkça, beyin ve bacak arasındaki talimatların aktarımının doğruluğu ve hızı, kişinin gençliğinden farklı olarak azalır.
▪️Ayrıca, Kemik Gübre Kalsiyumu adı verilen şey, zaman geçtikçe er ya da geç kaybolacak ve yaşlıları kemik kırılmalarına daha yatkın hale getirecektir.
▪️Yaşlılardaki kırıklar, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıklar olmak üzere bir dizi komplikasyonu tetikler.
▪️Yaşlı hastaların % 15'inin uyluk kemiği kırığı nedeniyle bir yıl içinde öleceğini biliyor musunuz?
▪️ Bacak egzersizi, 60 yaşından sonra bile asla çok geç değildir.
▪️Ayaklarımız zamanla yavaş yavaş yaşlansa da, ayaklarımızı egzersiz yapmak ömür boyu sürecek bir iştir.
▪️Sadece bacakları güçlendirerek, daha fazla yaşlanmayı önleyebilir.
▪️Bacaklarınızın yeterli egzersiz yapmasını sağlamak ve bacak kaslarınızın sağlıklı kalmasını sağlamak için her gün en az 30-40 dakika yürüyün.
Sağlık bölümümüz Ata Kültür Yuvası tarafından desteklenmektedir.
